有一部分人喜歡在睡覺前看一會書，好增加自己的一些知識。想法很好但是對眼睛是一種負擔(dān)，睡覺前大腦有意識的已經(jīng)釋放催眠腺體，這個時候上床看書很容易引起近視，從而使身體處在亞健康中。
人的眼睛就像一臺能自動調(diào)焦的照相機?？唇幍臇|西，比如書時，眼睛須經(jīng)過一系列調(diào)節(jié)，才不會“一目十行”，看得“明明白白”?？赐陼诡^便睡，看起來眼睛得到了休息。但事實上，由于連續(xù)較長時間看近不休息，眼球內(nèi)的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長時間的持續(xù)收縮，因此這時很可能已經(jīng)形成了調(diào)節(jié)痙攣。
于是，在這種情況下，很多人會出現(xiàn)眼部疼痛、酸脹、干澀，流淚、畏光、視物模糊等視疲勞癥狀。而且，反復(fù)長期的調(diào)節(jié)痙攣，甚至可能引發(fā)假性近視，然后進一步發(fā)展使眼球前后徑增長，而形成或使原有的近視眼度數(shù)加深、遠視眼度數(shù)變淺。
因此，睡前半小時別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。可以做的事情很多，比如躺在床上閉目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。
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首先，要注意不用眼過度，注意照明光線，戴適度的眼鏡；
其次，應(yīng)加強體質(zhì)鍛煉，但要注意避免劇烈運動和過猛過重的體力勞動，彎腰用力也應(yīng)多加小心，盡量避免視網(wǎng)膜脫離和眼底出血等情況的發(fā)生。
要經(jīng)常到醫(yī)院做，若發(fā)現(xiàn)有并發(fā)癥的苗頭，須聽從醫(yī)護人員指導(dǎo)，及時處理。一旦發(fā)生并發(fā)癥，應(yīng)及時到醫(yī)院眼科診療，切勿拖延。
