駕車外出往往比較累的都是司機(jī)，車內(nèi)其他人都睡著了只有司機(jī)還目不轉(zhuǎn)睛的盯著前方。身體帶來的疲勞感傳遞給大腦，眼睛很疲勞稍微一晃神，結(jié)果就出現(xiàn)意想不到的狀況。
長時間的開車容易犯困。發(fā)生視疲勞等癥狀，此時就應(yīng)該駛?cè)刖徒男菹^(qū)，進(jìn)行休息。避免疲勞駕駛。
自駕車族
駕駛疲勞會影響到駕駛?cè)说淖⒁?、感覺、知覺、思維、判斷、意志、決定和運(yùn)動等諸方面。蘭州普瑞眼視光醫(yī)院專家講道。疲勞后繼續(xù)駕駛車輛，會感到困倦瞌睡，四肢無力，注意力不集中，判斷能力下降，甚至出現(xiàn)精神恍惚或瞬間記憶消失，出現(xiàn)動作遲誤或過早，操作停頓或修正時間不當(dāng)?shù)炔话残囊蛩?，極易發(fā)生道路交通事故。因此，疲勞后嚴(yán)禁駕駛車輛。
當(dāng)開始感到困倦時，切忌繼續(xù)駕駛車輛，應(yīng)迅速停車，采取有效措施，適時的減輕和改善疲勞程度，恢復(fù)清醒。減輕和改善疲勞，可采取以下方法：
1）用清涼空氣或冷水刺激面部；
2）喝一杯熱茶或熱咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激事物；
3）停車到駕駛室外活動肢體，呼吸新鮮空氣，進(jìn)行刺激，促使精神興奮；
4）收聽輕音樂或?qū)⒁繇戇m當(dāng)調(diào)大，促使精神興奮；
5）作彎腰動作，進(jìn)行深呼吸，使大腦盡快得到氧氣和血液補(bǔ)充，促使大腦興奮；
6）用雙手以適當(dāng)?shù)牧Χ扰拇蝾^部，疏通頭部經(jīng)絡(luò)和血管，加快人體氣血循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和大腦興奮。
【提醒】以上方法只能是暫時的緩解疲勞駕駛，不能從根本上解除疲勞，惟有睡眠才是緩解疲勞和恢復(fù)清醒方法。
辦公室電腦族
有研究顯示，人們在看電視、使用電腦時眨眼頻率僅為平常情況下的五分之一，眼睛通常得不到充分的滋潤。在使用電腦時，可以采取“20—20—20規(guī)則”眼部放松法：每隔20分鐘就應(yīng)把視線離開屏幕，然后遠(yuǎn)望20英尺(約6.1米)外的距離至少20秒，來緩解視疲勞。還可以每隔20分鐘慢慢眨眼10次，這樣可以有效潤滑眼睛，避免眼部干燥。
看電視、用電腦時還要注意周圍環(huán)境的光線情況。如果室外陽光直射屋內(nèi)或者燈太亮等，就容易引起眼睛疲勞。環(huán)境光線通常應(yīng)比辦公室光線暗一半左右。所以，辦公室應(yīng)該安裝遮陽簾或百葉窗，室內(nèi)燈光照明也應(yīng)適當(dāng)減弱。電腦屏幕應(yīng)避免位于窗戶正前方或正后方，側(cè)放合適。強(qiáng)光照在白墻、拋光面和屏幕上也特別容易引發(fā)眼部疲勞。電腦顯示器等可安裝防反射屏，如果您配個眼鏡的話，選擇有防反射層的鏡片。
另外，工作時可能要一會看著電腦屏幕，一會又要閱讀印刷材料，如此反復(fù)更易造成眼部疲勞?？梢栽陔娔X屏幕邊上安裝一個文件固定夾，把要閱讀的印刷材料固定在屏幕邊上。紙質(zhì)材料應(yīng)注意適當(dāng)照明，可以考慮在座位上配備一個臺燈，但要注意不要讓燈光直射眼睛或電腦屏幕。蘭州普瑞眼視光醫(yī)院專家提示。
坐姿以及同電腦的距離都會影響您的視覺舒適度。顯示器與人的距離應(yīng)保持在50厘米左右，同時其方位在眼睛下方的10到15度角適宜。
